حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
راه رفتن هیولاوزن بدن
رساندن پاشنه پا از پهلو خوابیدهوزن بدن
رهاسازی عضله پیریفورمیس با توپتوپ ماساژ
رولاوت با توپ پیلاتستوپ پیلاتس
رولاوت با توپ پیلاتس روی زانوتوپ پیلاتس
رولاوت هالترهالتر
رول با توپ برای کشنده نیام پهن رانتوپ ماساژ
رول باسن نشسته روی زمین (بانوان)فوم رولر
رول برای عضله ایلیوپسواسفوم رولر
رول فیله کمر خوابیده روی زمین (بانوان)فوم رولر
زانو به پهلو خوابیدهوزن بدن
زیربغل با پا از پهلووزن بدن
زیربغل سوپرمن با حولهوزن بدن
سوئینگ با بطری آب (بانوان)با وزنهی اضافه
سوئینگ با وزن بدن (بدون وسیله)وزن بدن
سوئینگ کامل کتلبلکتلبل
سوئینگ کتلبل به شکل ۸کتلبل
سوئینگ کتلبل تکدستکتلبل
سوئینگ کتلبل دستبرعکسکتلبل
سوپرمنوزن بدن
سوپرمن W به Yوزن بدن
سوپرمن چرخشیوزن بدن
سوپرمن یکدرمیانوزن بدن
سویینگ دمبل کاملدمبل
