حرکات باسن
۷۷۵ حرکت
ددلیفت رومانیایی هالترهالتر
ددلیفت رومانیایی هالتر به زیربغلهالتر
ددلیفت سومو با زنجیر و وزنهبا وزنهی اضافه
ددلیفت سومو دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت
ددلیفت سومو دمبل (بانوان)دمبل
ددلیفت سومو کتلبل با کشش بالاکتلبل
ددلیفت سومو هالترهالتر
ددلیفت سومو هالتر از روی بلوکهالتر
ددلیفت سومو هالتر از روی سکوهالتر
ددلیفت سومو هالتر با مکثهالتر
ددلیفت کمکی با کش و هالترهالتر
ددلیفت هالترهالتر
ددلیفت هالتر از بلوکهالتر
ددلیفت هالتر با دستان یکدرمیانهالتر
ددلیفت هالتر با زنجیرهالتر
ددلیفت هالتر با گریپ هوکهالتر
ددلیفت هالتر با مکثهالتر
دراز و نشست شیب منفیوزن بدن
دراز و نشست شیب منفی با کشکش
دور کردن پا با کشکش
دور کردن پا ضربدری با کشکش
راه رفتن اردکی با کشکش مقاومتی
راه رفتن از جانب با دمبلدمبل
راه رفتن جانبی با کش مقاومتیکش مقاومتی
