حرکات هوازی
۹۵ حرکت
دویدن با زانو بلندوزن بدن
دویدن با نیمخم زانووزن بدن
دویدن روی تردمیلوزن بدن
دویدن سرعتی با کمک کشدستگاه کمکی
دویدن سریع درجاوزن بدن
دویدن و جامپینگ جکوزن بدن
دویدن و لیلی کردنوزن بدن
دویدن و نیماسکوات پرشیوزن بدن
دوی سرعت با زانو بلندوزن بدن
راه رفتن خرسوزن بدن
زانو بلند به باسنکیکوزن بدن
طناب زدن از پهلو به پهلوطناب
طناب زدن بلندطناب
طنابزنی دوبلوزن بدن
قایقرانیدستگاه اهرمی
کوهنوردوزن بدن
کوهنورد از پهلووزن بدن
کوهنورد با لانجوزن بدن
کوهنورد ضربدریوزن بدن
کوهنورد کنار دیواروزن بدن
لانج با زانو بلند و راه رفتنوزن بدن
لانج پرشی به جامپینگ جکوزن بدن
لیلی با زانو بلندوزن بدن
مارش با کتلبل گابلتکتلبل
