کالری گوشت مرغ، آب پز
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۸۳ کیلوکالری · پروتئین ۲۹٫۲ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۷٫۳ g
گوشت مرغ آب‌پز یکی از منابع پروتئینی پرطرفدار است که به دلیل روش پخت سالم، در بسیاری از رژیم‌های غذایی و برنامه‌های ورزشی جایگاه ویژه‌ای دارد. این نوع گوشت معمولاً در انواع سالاد، سوپ، خوراک و ساندویچ استفاده می‌شود و به دلیل طعم ملایم، با ادویه‌ها و چاشنی‌های مختلف به خوبی ترکیب می‌شود.
در هر ۱۰۰ گرم گوشت مرغ آب‌پز، حدود ۱۸۳ کالری انرژی، ۲۹.۲ گرم پروتئین و ۷.۳ گرم چربی وجود دارد و فاقد کربوهیدرات و فیبر است. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع برش گوشت (سینه، ران)، وجود پوست و استخوان، و همچنین مدت زمان پخت، کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی گوشت مرغ، آب پز در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۸۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۹٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۷٫۳ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۵۵ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم ≈ ۱۱۵ گرم | ۲۱۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه گوشت مرغ، آب پز
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.