کالری گردو تازه
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۹۵ کیلوکالری · پروتئین ۶٫۳ g · کربوهیدرات ۱٫۴ g · چربی ۲۹٫۴ g
گردو تازه، میوه‌ای مغزدار و پرطرفدار است که معمولاً به عنوان میان‌وعده، در سالادها، دسرها و انواع غذاها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مغز خوراکی را می‌توان به صورت خام مصرف کرد یا در پخت و پز به کار برد و طعم و بافت خاصی به خوراک‌ها بخشید. گردو تازه به دلیل طعم دلپذیر و کاربردهای متنوع، جایگاه ویژه‌ای در آشپزی و رژیم غذایی بسیاری از افراد دارد.
ارزش غذایی گردو تازه در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۹۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۶٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۴ گرم |
| چربی | ۲۹٫۴ گرم |
| فیبر | ۲٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۱۵ گرم | ۴۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان خرد شده ≈ ۱۲۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه گردو تازه
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.