کالری سمنو
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۰۲ کیلوکالری · پروتئین ۱۲٫۴ g · کربوهیدرات ۵۸٫۸ g · چربی ۲٫۲ g
سمنو یک دسر سنتی ایرانی است که از جوانه گندم و آرد کامل تهیه می‌شود. این خوراکی شیرین و مقوی، معمولاً در سفره هفت‌سین نوروز جای دارد و به صورت سرد سرو می‌شود. سمنو را می‌توان به عنوان یک میان‌وعده مغذی یا بخشی از صبحانه مصرف کرد.
در هر ۱۰۰ گرم سمنو، ۳۰۲ کالری انرژی، ۱۲.۴ گرم پروتئین، ۵۸.۸ گرم کربوهیدرات، ۲.۲ گرم چربی و ۸.۸ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به روش تهیه و مواد اولیه به کار رفته، کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی سمنو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۰۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۲٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۸٫۸ گرم |
| چربی | ۲٫۲ گرم |
| فیبر | ۸٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق چایخوری ≈ ۷ گرم | ۲۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه سمنو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.