کالری کوکو گردو
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۴۸ کیلوکالری · پروتئین ۸٫۴ g · کربوهیدرات ۷٫۲ g · چربی ۲۱٫۷ g
کوکو گردو یک غذای سنتی و خوش‌طعم ایرانی است که با استفاده از گردوی آسیاب‌شده، تخم‌مرغ و سبزیجات معطر تهیه می‌شود. این غذا معمولاً به عنوان پیش‌غذا، غذای اصلی سبک یا در کنار پلو سرو می‌شود و به دلیل طعم خاص و بافت منسجم خود، طرفداران زیادی دارد. کوکو گردو را می‌توان به صورت سرخ‌شده در روغن یا پخته‌شده در فر آماده کرد.
در هر ۱۰۰ گرم کوکو گردو، ۲۴۸ کالری انرژی، ۸.۴ گرم پروتئین، ۷.۲ گرم کربوهیدرات و ۲۱.۷ گرم چربی وجود دارد. همچنین این مقدار حاوی ۱.۸ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به روش پخت و مواد اولیه مورد استفاده، کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی کوکو گردو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۴۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۸٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۲ گرم |
| چربی | ۲۱٫۷ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ۳×۳ ≈ ۳۰ گرم | ۷۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک تکه / ۱۰×۱۰ ≈ ۹۰ گرم | ۲۲۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه کوکو گردو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.