کالری کوکو سیب زمینی
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۲۷ کیلوکالری · پروتئین ۴٫۶ g · کربوهیدرات ۱۲٫۳ g · چربی ۱۶٫۴ g
کوکو سیب‌زمینی یک غذای سنتی و محبوب ایرانی است که از سیب‌زمینی پخته و له شده، تخم‌مرغ، پیاز و ادویه‌جات تهیه می‌شود. این غذا معمولاً به صورت سرخ‌شده در روغن آماده می‌شود و می‌توان آن را به عنوان وعده‌ی اصلی، پیش‌غذا یا میان‌وعده سرو کرد. کوکو سیب‌زمینی اغلب با نان، سبزی خوردن، ماست یا سالاد میل می‌شود و در سفره‌های ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد.
در هر ۱۰۰ گرم کوکو سیب‌زمینی، حدود ۲۲۷ کالری انرژی، ۴.۶ گرم پروتئین، ۱۲.۳ گرم کربوهیدرات، ۱۶.۴ گرم چربی و ۱.۱ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به روش پخت، میزان روغن مصرفی و مواد افزودنی ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی کوکو سیب زمینی در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۲۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۳ گرم |
| چربی | ۱۶٫۴ گرم |
| فیبر | ۱٫۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ۳×۳ ≈ ۳۰ گرم | ۶۸ کیلوکالری |
|---|---|
| یک عدد ≈ ۹۵ گرم | ۲۱۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه کوکو سیب زمینی
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.