کالری کلم بروکلی پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۵ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۴ g · کربوهیدرات ۷٫۲ g · چربی ۰٫۴ g
کلم بروکلی پخته، یکی از سبزیجات پرطرفدار و مغذی است که معمولاً به عنوان دورچین غذا، در سالادها یا به صورت بخارپز و آب‌پز مصرف می‌شود. این سبزی با طعم ملایم و بافت ترد خود، به راحتی در انواع رژیم‌های غذایی جای می‌گیرد و می‌تواند به تنوع بخشیدن به وعده‌های غذایی کمک کند.
در هر ۱۰۰ گرم کلم بروکلی پخته، حدود ۳۵ کالری انرژی، ۲.۴ گرم پروتئین، ۷.۲ گرم کربوهیدرات، ۰.۴ گرم چربی و ۳.۳ گرم فیبر وجود دارد. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به روش پخت و نوع کلم بروکلی کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی کلم بروکلی پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۳٫۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک فنجان برش خورده ≈ ۱۵۶ گرم | ۵۵ کیلوکالری |
|---|---|
| یک عدد بزرگ (ساقه) ≈ ۲۸۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری |
غذاهای مشابه کلم بروکلی پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.