کالری سبزی خوردن
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۶ کیلوکالری · پروتئین ۳ g · کربوهیدرات ۶ g · چربی ۱ g
سبزی خوردن ترکیبی از سبزیجات تازه و معطر است که معمولاً شامل ریحان، تره، جعفری، گشنیز، نعناع، تربچه و پیازچه می‌شود. این ترکیب خوش‌طعم در آشپزی ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد و اغلب به عنوان چاشنی کنار غذاهای اصلی، در ساندویچ‌ها یا به صورت خام در سالادها مصرف می‌شود.
در هر ۱۰۰ گرم سبزی خوردن، ۳۶ کالری انرژی، ۳ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم چربی و ۳ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع سبزیجات موجود در ترکیب و نسبت آن‌ها، ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی سبزی خوردن در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۴ گرم | ۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان، خرد شده ≈ ۶۰ گرم | ۲۲ کیلوکالری |
غذاهای مشابه سبزی خوردن
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.