کالری لوبیا سبز پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۵ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۹ g · کربوهیدرات ۸ g · چربی ۰٫۳ g
لوبیا سبز پخته، نوعی سبزیجات پرکاربرد است که معمولاً به عنوان دورچین غذاهای اصلی، در سالادها یا به صورت خوراک سبزیجات مصرف می‌شود. این ماده غذایی بافتی نرم و طعمی ملایم دارد و به راحتی در انواع دستور پخت‌ها جای می‌گیرد. لوبیا سبز پخته را می‌توان به صورت بخارپز، آب‌پز یا تفت‌داده‌شده آماده کرد.
در هر ۱۰۰ گرم لوبیا سبز پخته، حدود ۳۵ کالری انرژی، ۱.۹ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این مقدار لوبیا سبز حاوی ۳.۲ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به روش پخت و نوع لوبیا سبز کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی لوبیا سبز پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۸ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۳٫۲ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۲۰ گرم | ۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۱۲۵ گرم | ۴۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه لوبیا سبز پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.