کالری کراکر از آرد کامل
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۱۳ کیلوکالری · پروتئین ۱۰٫۱ g · کربوهیدرات ۷۲٫۱ g · چربی ۱۱٫۳ g
کراکر از آرد کامل، نوعی بیسکویت ترد و شور است که از آرد گندم کامل تهیه می‌شود. این خوراکی معمولاً به عنوان میان‌وعده، همراه با پنیر، دیپ‌ها یا انواع چاشنی‌ها مصرف می‌شود. همچنین می‌توان آن را در کنار سوپ یا سالاد به جای نان سرو کرد و به دلیل بافت ترد و طعم ملایم، گزینه‌ای مناسب برای افزودن به رژیم غذایی روزانه است.
در هر ۱۰۰ گرم کراکر از آرد کامل، ۴۱۳ کالری انرژی، ۱۰.۱ گرم پروتئین، ۷۲.۱ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۳ گرم چربی وجود دارد. همچنین این مقدار کراکر حاوی ۴.۸ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ذکر شده تقریبی هستند و بسته به برند، ترکیبات دقیق و روش تهیه ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی کراکر از آرد کامل در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۴۱۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۰٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۲٫۱ گرم |
| چربی | ۱۱٫۳ گرم |
| فیبر | ۴٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۳ گرم | ۱۳ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۵۲ گرم | ۲۱۵ کیلوکالری |
غذاهای مشابه کراکر از آرد کامل
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.