کالری کدو حلوایی (تنبل) پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۰ کیلوکالری · پروتئین ۰٫۷ g · کربوهیدرات ۴٫۹ g · چربی ۰٫۱ g
کدو حلوایی پخته، که با نام کدو تنبل نیز شناخته می‌شود، یک سبزی شیرین و مغذی است که معمولاً در فصول سرد سال مصرف می‌شود. این خوراکی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند بخارپز کردن، آب‌پز کردن یا پختن در فر آماده کرد و به عنوان دسر، پیش‌غذا یا حتی در کنار غذاهای اصلی سرو نمود. پوره کدو حلوایی نیز در تهیه انواع سوپ، خورش و شیرینی‌جات کاربرد دارد. در هر ۱۰۰ گرم کدو حلوایی پخته، حدود ۲۰ کالری انرژی، ۰.۷ گرم پروتئین، ۴.۹ گرم کربوهیدرات، ۰.۱ گرم چربی و ۱.۱ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع کدو و روش پخت کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی کدو حلوایی (تنبل) پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان پوره شده ≈ ۲۴۵ گرم | ۴۹ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه کدو حلوایی (تنبل) پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.