کالری اسفناج پخته در آب نمک
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۹ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۲ g · کربوهیدرات ۰٫۸ g · چربی ۰٫۸ g
اسفناج پخته در آب نمک، نوعی سبزی برگ‌دار است که پس از پختن در آب نمک، آماده مصرف می‌شود. این روش پخت، طعم ملایمی به اسفناج می‌دهد و آن را برای استفاده در انواع غذاها مانند بورانی، آش، سوپ، املت و خوراک‌های مختلف مناسب می‌سازد. اسفناج پخته می‌تواند به عنوان یک افزودنی سالم به وعده‌های غذایی یا به تنهایی به عنوان یک دورچین مغذی سرو شود.
ارزش غذایی اسفناج پخته در آب نمک در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۸ گرم |
| فیبر | ۳٫۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان ≈ ۱۸۰ گرم | ۳۴ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه اسفناج پخته در آب نمک
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.