کالری اسفناج پخته در آب بی نمک
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۹ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۲ g · کربوهیدرات ۰٫۸ g · چربی ۰٫۸ g
اسفناج پخته در آب بی نمک، برگ‌های سبز و مغذی اسفناج است که با حرارت ملایم و بدون افزودن نمک آماده می‌شود. این روش پخت، طعم طبیعی اسفناج را حفظ کرده و آن را برای استفاده در انواع غذاها مانند بورانی، سوپ، املت یا به عنوان دورچین غذاهای اصلی مناسب می‌سازد. اسفناج پخته به دلیل بافت نرم و طعم ملایم، به راحتی در رژیم غذایی روزانه گنجانده می‌شود.
ارزش غذایی اسفناج پخته در آب بی نمک در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۸ گرم |
| فیبر | ۳٫۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک لیوان ≈ ۱۸۰ گرم | ۳۴ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه اسفناج پخته در آب بی نمک
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.