کالری کدو تنبل خام (حلوایی)
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۶ کیلوکالری · پروتئین ۱ g · کربوهیدرات ۶٫۵ g · چربی ۰٫۱ g
کدو تنبل خام، که با نام کدو حلوایی نیز شناخته می‌شود، میوه‌ای پاییزی است که به دلیل طعم شیرین و بافت نرمش محبوبیت دارد. این کدو را می‌توان به صورت خام در سالادها یا اسموتی‌ها استفاده کرد، اما معمولاً به صورت پخته در انواع غذاها، سوپ‌ها، خورش‌ها و دسرهای شیرین به کار می‌رود. از تخمه‌های آن نیز به عنوان میان‌وعده استفاده می‌شود.
در هر ۱۰۰ گرم کدو تنبل خام، حدود ۲۶ کالری انرژی، ۱ گرم پروتئین، ۶.۵ گرم کربوهیدرات، ۰.۱ گرم چربی و ۰.۵ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع کدو و شرایط نگهداری کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی کدو تنبل خام (حلوایی) در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۰٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک فنجان برش خورده ≈ ۱۱۶ گرم | ۳۰ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه کدو تنبل خام (حلوایی)
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.