کالری چغندر، پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۴ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۷ g · کربوهیدرات ۱۰ g · چربی ۰٫۲ g
چغندر پخته، ریشه‌ی خوراکی گیاه چغندر است که پس از پختن، بافتی نرم و طعمی شیرین پیدا می‌کند. این سبزی ریشه‌ای معمولاً به صورت پخته در انواع سالاد، سوپ، یا به عنوان یک دورچین در کنار غذاهای اصلی مصرف می‌شود. همچنین می‌توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان‌وعده سالم میل کرد.
در هر ۱۰۰ گرم چغندر پخته، ۴۴ کالری انرژی، ۱.۷ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی وجود دارد. این مقدار همچنین حاوی ۲ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به روش پخت و نوع چغندر کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی چغندر، پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۴۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۲ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۵۰ گرم | ۲۲ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان، خرد شده ≈ ۱۷۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری |
غذاهای مشابه چغندر، پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.