کالری توت سفید خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۳ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۳ g · کربوهیدرات ۱۰ g · چربی ۰٫۷ g
توت سفید، میوه‌ای شیرین و آبدار است که معمولاً به صورت تازه مصرف می‌شود. این میوه را می‌توان به عنوان میان‌وعده، در سالاد میوه، یا همراه با ماست و غلات صبحانه میل کرد. توت سفید خشک‌شده نیز به عنوان یک شیرین‌کننده‌ی طبیعی و جایگزین قند در کنار چای و دمنوش‌ها محبوبیت دارد.
در هر ۱۰۰ گرم توت سفید خام، ۴۳ کالری انرژی، ۱.۳ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۷ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این میوه حاوی ۰.۳ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع توت، میزان رسیدگی و شرایط نگهداری کمی متفاوت باشد.
ارزش غذایی توت سفید خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۴۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم |
| فیبر | ۰٫۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۲ گرم | ۱ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه توت سفید خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.