کالری نرگسی اسفناج
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۰۳ کیلوکالری · پروتئین ۳٫۵ g · کربوهیدرات ۱۲ g · چربی ۳ g
نرگسی اسفناج یک غذای سنتی و محبوب ایرانی است که با اسفناج، تخم‌مرغ و گاهی پیاز تهیه می‌شود. این غذا معمولاً به عنوان یک وعده‌ی سبک یا پیش‌غذا سرو می‌شود و به دلیل سادگی و طعم دلپذیرش، در بسیاری از خانه‌ها طبخ می‌گردد. نرگسی را می‌توان با نان یا برنج میل کرد.
در هر ۱۰۰ گرم نرگسی اسفناج، ۱۰۳ کالری انرژی، ۳.۵ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این مقدار حاوی ۳.۹ گرم فیبر است. مقادیر ذکر شده تقریبی هستند و بسته به روش پخت و مواد اولیه مورد استفاده ممکن است متفاوت باشند.
ارزش غذایی نرگسی اسفناج در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۰۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۳٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم |
| چربی | ۳ گرم |
| فیبر | ۳٫۹ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق چایخوری ≈ ۱۲ گرم | ۱۲ کیلوکالری |
|---|---|
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۳۰ گرم | ۳۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه نرگسی اسفناج
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.