کالری نان جو
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۶۹ کیلوکالری · پروتئین ۸٫۱ g · کربوهیدرات ۴۸٫۵ g · چربی ۴٫۴ g
نان جو از غلات کامل تهیه می‌شود و به دلیل بافت و طعم خاص خود، در کنار انواع غذاها، سوپ‌ها و سالادها مصرف می‌شود. این نان می‌تواند جایگزین مناسبی برای نان‌های سفید باشد و در وعده‌های صبحانه، ناهار یا شام مورد استفاده قرار گیرد.
هر ۱۰۰ گرم نان جو حاوی ۲۶۹ کالری انرژی است. این مقدار شامل ۸.۱ گرم پروتئین، ۴۸.۵ گرم کربوهیدرات، ۴.۴ گرم چربی و ۴ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ذکر شده تقریبی هستند و بسته به نوع پخت و ترکیبات دقیق نان ممکن است متفاوت باشند.
ارزش غذایی نان جو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۲۶۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۸٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۸٫۵ گرم |
| چربی | ۴٫۴ گرم |
| فیبر | ۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک کف دست ≈ ۳۰ گرم | ۸۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک برش ≈ ۳۰ گرم | ۸۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه نان جو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.