کالری نارگیل تازه
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۵۴ کیلوکالری · پروتئین ۳٫۳ g · کربوهیدرات ۱۵٫۲ g · چربی ۳۳٫۵ g
نارگیل تازه میوه‌ای گرمسیری با پوسته سخت و گوشت سفید و آبدار است که طعمی شیرین و خاص دارد. این میوه را می‌توان به صورت خام مصرف کرد، در سالاد میوه به کار برد یا به عنوان افزودنی در انواع دسرها، اسموتی‌ها و غذاهای آسیایی استفاده کرد. آب نارگیل نیز نوشیدنی محبوبی است.
ارزش غذایی نارگیل تازه در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۵۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۳٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۲ گرم |
| چربی | ۳۳٫۵ گرم |
| فیبر | ۹ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه، ۵ در ۵ س.م ≈ ۴۵ گرم | ۱۵۹ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان، خرد شده ≈ ۸۰ گرم | ۲۸۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه نارگیل تازه
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.