کالری خرمای خشک
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۵۰ کیلوکالری · پروتئین ۲٫۵ g · کربوهیدرات ۸۰ g · چربی ۰٫۴ g
خرمای خشک، میوه‌ای شیرین و مغذی است که از خشک‌کردن خرما به دست می‌آید. این خوراکی به دلیل ماندگاری بالا و طعم دلپذیر، به عنوان میان‌وعده، در کنار چای، یا در تهیه‌ی انواع دسرها، شیرینی‌ها و غذاهای سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. خرمای خشک منبع خوبی از انرژی است و می‌تواند جایگزین مناسبی برای قندهای تصفیه‌شده باشد.
ارزش غذایی خرمای خشک در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۵۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۸۰ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۵ گرم | ۱۸ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان، خرد شده ≈ ۱۲۳ گرم | ۴۳۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه خرمای خشک
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.