کالری نارنگی
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۳ کیلوکالری · پروتئین ۰٫۸ g · کربوهیدرات ۱۳٫۳ g · چربی ۰٫۳ g
نارنگی میوه‌ای از خانواده مرکبات است که طعمی شیرین و کمی ترش دارد. این میوه معمولاً به صورت تازه و خام مصرف می‌شود، اما می‌توان از آن در تهیه آبمیوه، سالاد میوه، دسرها و حتی برخی غذاها نیز استفاده کرد. پوست نارنگی به راحتی جدا می‌شود و پره‌های آن نیز به سادگی از هم جدا می‌شوند که مصرف آن را آسان می‌کند. نارنگی منبع خوبی از ویتامین C است.
در هر ۱۰۰ گرم نارنگی، ۵۳ کالری انرژی، ۰.۸ گرم پروتئین، ۱۳.۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۳ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این میوه حاوی ۱.۸ گرم فیبر است. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع نارنگی و شرایط نگهداری کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی نارنگی در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۵۳ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد کوچک ≈ ۷۶ گرم | ۴۰ کیلوکالری |
|---|---|
| یک عدد متوسط ≈ ۸۸ گرم | ۴۷ کیلوکالری |
غذاهای مشابه نارنگی
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.