کالری تمشک
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۲ کیلوکالری · پروتئین ۱٫۲ g · کربوهیدرات ۱۱٫۹ g · چربی ۰٫۷ g
تمشک میوه‌ای کوچک و آبدار است که معمولاً به رنگ‌های قرمز، سیاه یا بنفش یافت می‌شود. این میوه به دلیل طعم ترش و شیرین خود، هم به صورت تازه و هم در تهیه‌ی انواع دسرها، مربا، ژله، اسموتی و سالاد میوه مورد استفاده قرار می‌گیرد. تمشک همچنین می‌تواند به عنوان چاشنی در کنار غلات صبحانه یا ماست مصرف شود.
ارزش غذایی تمشک در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۵۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم |
| فیبر | ۶٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۲ گرم | ۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان ≈ ۱۲۳ گرم | ۶۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه تمشک
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.