کالری مخلوط آجیل و کشمش

مخلوط آجیل و کشمش یک میان‌وعده محبوب و مغذی است که از ترکیب انواع مغزها مانند بادام، پسته، گردو و فندق به همراه کشمش تهیه می‌شود. این ترکیب معمولاً به صورت خام یا کمی تفت‌داده‌شده مصرف می‌شود و گزینه‌ای مناسب برای تامین انرژی در طول روز یا پس از فعالیت‌های ورزشی است. می‌توان آن را به تنهایی میل کرد یا به سالاد، ماست و غلات صبحانه اضافه نمود.

در هر ۱۰۰ گرم مخلوط آجیل و کشمش، حدود ۴۸۱ کالری انرژی، ۱۴.۱ گرم پروتئین، ۳۱.۵ گرم کربوهیدرات و ۳۴.۱ گرم چربی وجود دارد. همچنین این ترکیب حاوی ۷.۴ گرم فیبر است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. مقادیر ذکر شده تقریبی هستند و بسته به نوع و نسبت آجیل‌ها و کشمش در مخلوط، ممکن است کمی متفاوت باشند.