کالری ماهی کپور خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۲۷ کیلوکالری · پروتئین ۱۷٫۵ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۴٫۷ g
ماهی کپور یکی از انواع ماهی‌های پرطرفدار است که در آب‌های شیرین زندگی می‌کند. این ماهی به دلیل طعم مطلوب و بافت گوشتی خود، به روش‌های مختلفی مانند سرخ‌کردن، کبابی‌کردن، بخارپز و پخت در فر مصرف می‌شود و می‌تواند بخشی از یک وعده غذایی سالم باشد.
در هر ۱۰۰ گرم ماهی کپور خام، ۱۲۷ کالری انرژی، ۱۷.۵ گرم پروتئین و ۴.۷ گرم چربی وجود دارد و فاقد کربوهیدرات و فیبر است. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع ماهی و روش آماده‌سازی کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماهی کپور خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۲۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۷٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۴٫۷ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۳۸ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم (۱۱۵ گرم) ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۴۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی کپور خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.