کالری ماهی شانگ (تیلاپیا)
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۲۸ کیلوکالری · پروتئین ۲۶٫۲ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۲٫۶ g
ماهی شانگ که با نام تیلاپیا نیز شناخته می‌شود، یکی از انواع ماهی‌های پرمصرف در سراسر جهان است. این ماهی به دلیل طعم ملایم و بافت لطیف، در انواع غذاها از جمله سرخ‌کردنی، کبابی، بخارپز و خوراک ماهی مورد استفاده قرار می‌گیرد و گزینه‌ای محبوب برای وعده‌های غذایی سالم به شمار می‌رود.
در هر ۱۰۰ گرم ماهی شانگ (تیلاپیا)، ۱۲۸ کالری انرژی، ۲۶.۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲.۶ گرم چربی وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به روش پخت و آماده‌سازی ماهی کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماهی شانگ (تیلاپیا) در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۲۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۶٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۲٫۶ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه / لقمه ≈ ۳۰ گرم | ۳۸ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فیله ≈ ۸۷ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی شانگ (تیلاپیا)
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.