کالری ماهی تیلاپیا / پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۲۹ کیلوکالری · پروتئین ۲۶ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۲٫۷ g
ماهی تیلاپیا پخته، یک غذای دریایی محبوب است که معمولاً به صورت فیله و بدون استخوان عرضه می‌شود. این ماهی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند کبابی کردن، بخارپز کردن، سرخ کردن یا پختن در فر آماده کرد و در کنار سبزیجات، برنج یا سالاد سرو نمود. طعم ملایم آن باعث شده تا در آشپزی‌های متنوعی مورد استفاده قرار گیرد.
در هر ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا پخته، حدود ۱۲۹ کالری انرژی، ۲۶ گرم پروتئین و ۲.۷ گرم چربی وجود دارد و فاقد کربوهیدرات و فیبر است. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به روش پخت و افزودنی‌ها (مانند روغن یا سس) می‌توانند متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماهی تیلاپیا / پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۲۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۲٫۷ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه / لقمه ≈ ۳۰ گرم | ۳۹ کیلوکالری |
|---|---|
| یک پرس ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۴۸ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی تیلاپیا / پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.