کالری ماهی کولی خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۶ کیلوکالری · پروتئین ۱۸٫۳ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۶ g
ماهی کولی خام، یکی از انواع ماهی‌های کوچک و پرطرفدار است که معمولاً به صورت کامل یا فیله شده مصرف می‌شود. این ماهی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند سرخ کردن، کبابی کردن یا بخارپز کردن آماده کرد و در کنار سبزیجات، برنج یا نان سرو نمود. ماهی کولی به دلیل طعم خاص و بافت لطیفش، در آشپزی مناطق ساحلی جایگاه ویژه‌ای دارد.
ارزش غذایی ماهی کولی خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۸٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۶ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۴۱ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۵۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی کولی خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.