کالری ماهی کولی خام

ماهی کولی خام، یکی از انواع ماهی‌های کوچک و پرطرفدار است که معمولاً به صورت کامل یا فیله شده مصرف می‌شود. این ماهی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند سرخ کردن، کبابی کردن یا بخارپز کردن آماده کرد و در کنار سبزیجات، برنج یا نان سرو نمود. ماهی کولی به دلیل طعم خاص و بافت لطیفش، در آشپزی مناطق ساحلی و مدیترانه‌ای جایگاه ویژه‌ای دارد. در ۱۰۰ گرم ماهی کولی خام، ۸۲ کالری انرژی، ۱۸.۳ گرم پروتئین و ۱ گرم چربی وجود دارد. این ماهی فاقد کربوهیدرات و فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع ماهی، روش صید و آماده‌سازی کمی متفاوت باشد.