کالری ماهی نرم باله خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۱ کیلوکالری · پروتئین ۱۸٫۷ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۰٫۷ g
ماهی نرم‌باله خام، یکی از انواع ماهی‌های خوراکی است که به دلیل بافت نرم و طعم ملایم، در آشپزی کاربرد فراوانی دارد. این ماهی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند کبابی، سرخ‌شده، بخارپز یا آب‌پز تهیه کرد و در کنار سبزیجات، برنج یا سالاد سرو نمود. ماهی نرم‌باله منبع خوبی از پروتئین است و به عنوان یک غذای سالم و مغذی شناخته می‌شود.
در هر ۱۰۰ گرم ماهی نرم‌باله خام، ۸۱ کالری انرژی، ۱۸.۷ گرم پروتئین و ۰.۷ گرم چربی وجود دارد. این ماهی فاقد کربوهیدرات و فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ذکر شده تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع دقیق ماهی، روش صید و آماده‌سازی، کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماهی نرم باله خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۸۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۸٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۲۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم (۱۱۵ گرم) ≈ ۱۱۵ گرم | ۹۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی نرم باله خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.