کالری ماهی چهارگوش خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۶۴ کیلوکالری · پروتئین ۱۵٫۱ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۰٫۴ g
ماهی چهارگوش، یکی از انواع ماهی‌های خوراکی است که معمولاً به صورت خام یا پخته مصرف می‌شود. این ماهی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند کبابی، سرخ‌شده یا بخارپز تهیه کرد و در کنار سبزیجات، برنج یا سالاد سرو نمود. ماهی چهارگوش به دلیل بافت لطیف و طعم ملایم، در بسیاری از غذاهای دریایی کاربرد دارد.
ارزش غذایی ماهی چهارگوش خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۶۴ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۵٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۱۹ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم (۱۱۵ گرم) ≈ ۱۱۵ گرم | ۷۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی چهارگوش خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.