کالری ماهی مونک، کباب شده با استخوان

ماهی مونک، که با نام ماهی راهب نیز شناخته می‌شود، نوعی ماهی آب شور است که به دلیل گوشت سفید و سفتش محبوبیت دارد. این ماهی معمولاً به صورت کبابی، سرخ‌شده یا بخارپز مصرف می‌شود و طعمی ملایم و بافتی شبیه به گوشت خرچنگ دارد. ماهی مونک کبابی با استخوان، یک گزینه غذایی کم‌چرب و سرشار از پروتئین است که می‌تواند در انواع رژیم‌های غذایی گنجانده شود. این ماهی را می‌توان به عنوان غذای اصلی یا در کنار سبزیجات و سالاد سرو کرد. در هر ۱۰۰ گرم ماهی مونک کبابی با استخوان، ۷۴ کالری انرژی، ۱۷.۵ گرم پروتئین، ۰.۴ گرم چربی و ۰ گرم کربوهیدرات و فیبر وجود دارد. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به روش پخت و اندازه ماهی کمی متفاوت باشد.