کالری ماهی هادوک بخار پز
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۹ کیلوکالری · پروتئین ۲۰٫۹ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۰٫۶ g
ماهی هادوک بخارپز، یک غذای دریایی سالم و کم‌چرب است که به دلیل طعم ملایم و بافت لطیفش شناخته می‌شود. این ماهی معمولاً به صورت بخارپز، کبابی یا پخته شده مصرف می‌شود و می‌تواند به عنوان غذای اصلی یا در کنار سبزیجات و سالاد سرو شود. بخارپز کردن هادوک به حفظ مواد مغذی و طعم طبیعی آن کمک می‌کند. این روش پخت، آن را به گزینه‌ای مناسب برای افرادی تبدیل می‌کند که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند. در هر ۱۰۰ گرم ماهی هادوک بخارپز، ۸۹ کالری انرژی، ۲۰.۹ گرم پروتئین و ۰.۶ گرم چربی وجود دارد. این ماهی فاقد کربوهیدرات و فیبر است. مقادیر ذکر شده تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع پخت و آماده‌سازی کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماهی هادوک بخار پز در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۸۹ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۰٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۲۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم (۱۱۵ گرم) ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۰۲ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی هادوک بخار پز
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.