کالری ماهی بالدار خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۶ کیلوکالری · پروتئین ۲۱ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۰٫۳ g
ماهی بالدار خام، که با نام ماهی باله بلند نیز شناخته می‌شود، یکی از انواع ماهی‌های کم‌چرب و سرشار از پروتئین است. این ماهی معمولاً به صورت فیله یا کامل در بازار عرضه می‌شود و می‌توان آن را به روش‌های مختلفی مانند کبابی کردن، بخارپز کردن یا پختن در فر آماده و مصرف کرد. ماهی بالدار به دلیل طعم ملایم و بافت لطیفش، در بسیاری از غذاهای دریایی کاربرد دارد.
ارزش غذایی ماهی بالدار خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۸۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۲۶ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم (۱۱۵ گرم) ≈ ۱۱۵ گرم | ۹۹ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی بالدار خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.