کالری ماهی زبون
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۵ کیلوکالری · پروتئین ۱۵٫۳ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۲٫۴ g
ماهی زبان، یکی از انواع ماهی‌های پهن و کف‌زی است که به دلیل بافت نرم و طعم ملایم، در آشپزی محبوبیت زیادی دارد. این ماهی معمولاً به صورت سرخ‌شده، کبابی یا بخارپز مصرف می‌شود و می‌توان آن را در انواع خوراک‌ها و غذاهای دریایی به کار برد. ماهی زبان منبع خوبی از پروتئین است و به راحتی در دسترس قرار می‌گیرد.
ارزش غذایی ماهی زبون در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۸۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۵٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۲٫۴ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۹ گرم | ۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک تکه / لقمه ≈ ۳۰ گرم | ۲۶ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی زبون
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.