کالری ماهی مطنجه
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۷۷ کیلوکالری · پروتئین ۹٫۹ g · کربوهیدرات ۶٫۳ g · چربی ۱۲٫۵ g
ماهی مطنجه یک غذای دریایی است که از ماهی تهیه می‌شود و معمولاً به صورت سرخ‌شده یا کبابی سرو می‌شود. این غذا در مناطق ساحلی محبوبیت دارد و می‌تواند به عنوان وعده اصلی یا بخشی از یک سفره غذایی متنوع مصرف شود. ماهی مطنجه را می‌توان با انواع چاشنی‌ها و سبزیجات معطر طعم‌دار کرد.
در هر ۱۰۰ گرم ماهی مطنجه، ۱۷۷ کالری انرژی، ۹.۹ گرم پروتئین، ۶.۳ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۵ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این غذا حاوی ۰.۵ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ذکر شده تقریبی هستند و بسته به نوع ماهی، روش پخت و مواد افزودنی ممکن است متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماهی مطنجه در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۷۷ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۹٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۳ گرم |
| چربی | ۱۲٫۵ گرم |
| فیبر | ۰٫۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه / لقمه ≈ ۳۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری |
|---|---|
| یک پرس ≈ ۱۱۵ گرم | ۲۰۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی مطنجه
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.