کالری ماهی قزل آلا، پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۲ کیلوکالری · پروتئین ۲۱٫۵ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۵٫۲ g
ماهی قزل‌آلا یکی از انواع ماهی‌های پرطرفدار است که به دلیل طعم دلپذیر و بافت لطیفش، در آشپزی کاربرد فراوانی دارد. این ماهی را می‌توان به روش‌های مختلفی از جمله کبابی، سرخ‌شده، بخارپز یا آب‌پز تهیه کرد و معمولاً به عنوان غذای اصلی در وعده‌های ناهار یا شام سرو می‌شود. ماهی قزل‌آلا پخته شده، گزینه‌ای سالم و مغذی برای افزودن به رژیم غذایی است. در هر ۱۰۰ گرم ماهی قزل‌آلای پخته، ۱۳۲ کالری انرژی، ۲۱.۵ گرم پروتئین و ۵.۲ گرم چربی وجود دارد و فاقد کربوهیدرات و فیبر است. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به روش پخت و نوع ماهی ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماهی قزل آلا، پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۲ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۱٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۵٫۲ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه / لقمه ≈ ۳۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری |
|---|---|
| یک پرس ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۵۲ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی قزل آلا، پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.