کالری ماهی سیم دریایی خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۹۶ کیلوکالری · پروتئین ۱۷٫۵ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۲٫۹ g
ماهی سیم دریایی خام، یکی از انواع ماهی‌های پرطرفدار است که معمولاً به صورت کامل یا فیله شده در بازار عرضه می‌شود. این ماهی را می‌توان به روش‌های مختلفی مانند کبابی، سرخ‌کرده، بخارپز یا آب‌پز تهیه و در کنار سبزیجات، برنج یا سالاد سرو کرد. طعم ملایم و بافت لطیف آن، این ماهی را به گزینه‌ای مناسب برای انواع غذاها تبدیل کرده است.
در هر ۱۰۰ گرم ماهی سیم دریایی خام، ۹۶ کالری انرژی، ۱۷.۵ گرم پروتئین و ۲.۹ گرم چربی وجود دارد و فاقد کربوهیدرات و فیبر است. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع ماهی، روش صید و آماده‌سازی کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماهی سیم دریایی خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۹۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۷٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۲٫۹ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۲۹ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم (۱۱۵ گرم) ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی سیم دریایی خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.