کالری ماهی ساردین خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۶۵ کیلوکالری · پروتئین ۲۰٫۶ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۹٫۲ g
ماهی ساردین خام، یکی از انواع ماهی‌های کوچک و روغنی است که به دلیل طعم خاص و بافت نرم، در آشپزی کاربرد فراوانی دارد. این ماهی را می‌توان به صورت کبابی، سرخ‌شده، یا در انواع خوراک‌ها و سالادها استفاده کرد. ساردین خام همچنین ماده اولیه برای تهیه کنسرو ساردین است که به عنوان یک غذای آماده و مغذی شناخته می‌شود.
ارزش غذایی ماهی ساردین خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۶۵ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۹٫۲ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه ≈ ۳۰ گرم | ۵۰ کیلوکالری |
|---|---|
| یک سهم (۱۱۵ گرم) ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۹۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی ساردین خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.