کالری ماهی راشگو
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۴۶ کیلوکالری · پروتئین ۱۹ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۷٫۱ g
ماهی راشگو یکی از انواع ماهی‌های جنوب ایران است که به دلیل طعم لذیذ و بافت نرم، طرفداران زیادی دارد. این ماهی معمولاً به صورت کبابی، سرخ‌شده یا بخارپز مصرف می‌شود و می‌تواند در کنار سبزیجات و برنج، یک وعده‌ی غذایی کامل و مغذی باشد. راشگو به دلیل داشتن گوشت سفید و کم‌تیغ، برای تهیه‌ی انواع غذاهای دریایی مناسب است.
ارزش غذایی ماهی راشگو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۴۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۷٫۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه / لقمه ≈ ۳۰ گرم | ۴۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک پرس ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی راشگو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.