کالری ماهی خارو
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۵۸ کیلوکالری · پروتئین ۱۸ g · کربوهیدرات ۰ g · چربی ۹ g
ماهی خارو یکی از انواع ماهی‌های جنوب ایران است که به دلیل طعم خوب و بافت مناسب، در آشپزی ایرانی محبوبیت دارد. این ماهی معمولاً به صورت سرخ‌شده، کبابی یا در قلیه ماهی مصرف می‌شود و می‌تواند بخشی از یک وعده غذایی سالم باشد.
در هر ۱۰۰ گرم ماهی خارو، ۱۵۸ کالری انرژی، ۱۸ گرم پروتئین و ۹ گرم چربی وجود دارد و فاقد کربوهیدرات و فیبر است. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به روش پخت و اندازه ماهی ممکن است کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی ماهی خارو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۵۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۹ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه / لقمه ≈ ۳۰ گرم | ۴۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فیله ≈ ۹۳ گرم | ۱۴۷ کیلوکالری |
غذاهای مشابه ماهی خارو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.