کالری لوبیا سویا خشک پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۴۱ کیلوکالری · پروتئین ۱۴ g · کربوهیدرات ۵٫۱ g · چربی ۷٫۳ g
لوبیا سویای خشک پخته، نوعی حبوبات است که پس از پختن، بافتی نرم پیدا می‌کند. این ماده غذایی را می‌توان به روش‌های مختلفی در آشپزی به کار برد؛ از جمله در تهیه‌ی انواع خورش‌ها، سالادها، یا به عنوان یک افزودنی مغذی در غذاهای گیاهی. همچنین، از آن برای تولید محصولات متنوعی مانند شیر سویا و توفو استفاده می‌شود. در هر ۱۰۰ گرم لوبیا سویای خشک پخته، ۱۴۱ کالری انرژی، ۱۴ گرم پروتئین، ۵.۱ گرم کربوهیدرات، ۷.۳ گرم چربی و ۹ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به روش پخت و نوع خاص لوبیا سویا کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی لوبیا سویا خشک پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۴۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۵٫۱ گرم |
| چربی | ۷٫۳ گرم |
| فیبر | ۹ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۱ گرم | ۱۵ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۱۷۲ گرم | ۲۴۳ کیلوکالری |
غذاهای مشابه لوبیا سویا خشک پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.