کالری لوبیا سفید پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۴۰ کیلوکالری · پروتئین ۸ g · کربوهیدرات ۲۶ g · چربی ۰٫۶ g
لوبیا سفید پخته، یکی از حبوبات پرمصرف است که معمولاً در انواع غذاها مانند خوراک لوبیا، آش و سالاد استفاده می‌شود. این ماده غذایی به دلیل بافت نرم و طعم ملایم خود، به خوبی با ادویه‌ها و سبزیجات مختلف ترکیب می‌شود و می‌تواند به عنوان یک افزودنی مغذی در رژیم غذایی روزانه قرار گیرد.
در هر ۱۰۰ گرم لوبیا سفید پخته، ۱۴۰ کالری انرژی، ۸ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۰.۶ گرم چربی و ۱۱ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به روش پخت و افزودنی‌های دیگر، کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی لوبیا سفید پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۴۰ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم |
| فیبر | ۱۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۱ گرم | ۱۵ کیلوکالری |
|---|---|
| یک لیوان ≈ ۱۸۲ گرم | ۲۵۵ کیلوکالری |
غذاهای مشابه لوبیا سفید پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.