کالری لوبیا سبز خام
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۱ کیلوکالری · پروتئین ۲ g · کربوهیدرات ۷ g · چربی ۰٫۲ g
لوبیا سبز خام، از سبزیجات پرکاربرد در آشپزی است که به صورت تازه یا منجمد در انواع غذاها استفاده می‌شود. این سبزی را می‌توان در سالاد، خورش، پلو و سوپ به کار برد و طعم و بافت دلپذیری به غذاها می‌بخشد. لوبیا سبز به دلیل طعم ملایم و بافت تردش، در بسیاری از رژیم‌های غذایی جایگاه ویژه‌ای دارد.
در هر ۱۰۰ گرم لوبیا سبز خام، ۳۱ کالری انرژی، ۲ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۲ گرم چربی وجود دارد. همچنین، این سبزی حاوی ۳ گرم فیبر است. مقادیر تغذیه‌ای ذکر شده تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع لوبیا سبز و شرایط نگهداری کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی لوبیا سبز خام در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۳۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
کالری هر واحد
| یک عدد ≈ ۶ گرم | ۲ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه لوبیا سبز خام
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.