کالری لازانیا اسفناج
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۱ کیلوکالری · پروتئین ۶٫۷ g · کربوهیدرات ۱۶٫۲ g · چربی ۴٫۷ g
لازانیا اسفناج یک غذای محبوب و خوش‌طعم است که با لایه‌های پاستای لازانیا، اسفناج، پنیر و سس تهیه می‌شود. این غذا را می‌توان به عنوان وعده‌ی اصلی در ناهار یا شام سرو کرد و به دلیل وجود اسفناج، طعمی متفاوت و مغذی دارد. لازانیا اسفناج معمولاً به صورت پخته و گرم مصرف می‌شود و می‌توان آن را با مواد دیگری مانند قارچ یا مرغ نیز ترکیب کرد.
در هر ۱۰۰ گرم لازانیا اسفناج، ۱۳۱ کالری انرژی، ۶.۷ گرم پروتئین، ۱۶.۲ گرم کربوهیدرات، ۴.۷ گرم چربی و ۲.۱ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع مواد اولیه، برند محصول و روش پخت می‌توانند متفاوت باشند.
ارزش غذایی لازانیا اسفناج در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۳۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۶٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۲ گرم |
| چربی | ۴٫۷ گرم |
| فیبر | ۲٫۱ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۵ گرم | ۲۰ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه لازانیا اسفناج
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.