کالری فیله ماهی سوخاری
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۵۱ کیلوکالری · پروتئین ۴٫۸ g · کربوهیدرات ۱۴٫۴ g · چربی ۷ g
فیله ماهی سوخاری یک غذای محبوب است که از تکه‌های فیله ماهی (معمولاً سفید) تهیه می‌شود. این تکه‌ها پس از طعم‌دار شدن، در آرد سوخاری غلتانده شده و سپس سرخ یا پخته می‌شوند تا لایه‌ای ترد و طلایی پیدا کنند. این غذا را می‌توان به عنوان وعده اصلی با انواع سس‌ها، سبزیجات و سیب‌زمینی سرو کرد.
در هر ۱۰۰ گرم فیله ماهی سوخاری، ۱۵۱ کالری انرژی، ۴.۸ گرم پروتئین، ۱۴.۴ گرم کربوهیدرات، ۷ گرم چربی و ۲.۴ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و بسته به نوع ماهی، روش پخت و مواد افزودنی می‌توانند متفاوت باشند.
ارزش غذایی فیله ماهی سوخاری در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۵۱ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۴ گرم |
| چربی | ۷ گرم |
| فیبر | ۲٫۴ گرم |
کالری هر واحد
| یک تکه / لقمه ≈ ۳۰ گرم | ۴۵ کیلوکالری |
|---|---|
| یک پرس ≈ ۱۱۵ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه فیله ماهی سوخاری
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.