کالری عدس پلو
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۹۸ کیلوکالری · پروتئین ۴٫۱ g · کربوهیدرات ۳۶ g · چربی ۲ g
عدس پلو یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که با ترکیب برنج، عدس، کشمش و گاهی گوشت چرخ‌کرده تهیه می‌شود. این غذا معمولاً به عنوان یک وعده غذایی کامل سرو می‌شود و می‌توان آن را با ماست، سالاد یا ترشی میل کرد. عدس پلو به دلیل داشتن عدس، منبع خوبی از پروتئین گیاهی و فیبر است.
در هر ۱۰۰ گرم عدس پلو، ۱۹۸ کالری انرژی، ۴.۱ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم چربی و ۵ گرم فیبر وجود دارد. مقادیر تغذیه‌ای ممکن است بسته به نوع پخت، مواد اولیه و افزودنی‌ها متفاوت باشد. برای محاسبه دقیق‌تر، می‌توانید از ابزار کالری‌شمار ورزشکار استفاده کنید.
ارزش غذایی عدس پلو در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۹۸ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۴٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۶ گرم |
| چربی | ۲ گرم |
| فیبر | ۵ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری |
|---|
غذاهای مشابه عدس پلو
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.