کالری عدس پخته
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۱۶ کیلوکالری · پروتئین ۹ g · کربوهیدرات ۲۰٫۱ g · چربی ۰٫۴ g
عدس پخته، یکی از حبوبات مغذی و پرکاربرد است که در آشپزی ایرانی و بین‌المللی جایگاه ویژه‌ای دارد. این ماده غذایی را می‌توان به صورت پخته در انواع خورش‌ها، سوپ‌ها، سالادها و حتی به عنوان یک غذای مستقل مصرف کرد. عدس پخته به دلیل بافت نرم و طعم ملایم، به راحتی با سایر مواد ترکیب می‌شود و گزینه‌ای عالی برای وعده‌های غذایی اصلی یا جانبی است.
در هر ۱۰۰ گرم عدس پخته، ۱۱۶ کالری انرژی، ۹ گرم پروتئین، ۲۰.۱ گرم کربوهیدرات، ۰.۴ گرم چربی و ۷.۹ گرم فیبر وجود دارد. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به نوع عدس و روش پخت، کمی متفاوت باشند.
ارزش غذایی عدس پخته در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۱۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۷٫۹ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۱۲ گرم | ۱۴ کیلوکالری |
|---|---|
| یک فنجان ≈ ۱۹۸ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری |
غذاهای مشابه عدس پخته
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.