کالری عدسی بدون روغن
در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۱۶ کیلوکالری · پروتئین ۹ g · کربوهیدرات ۲۰ g · چربی ۰٫۴ g
عدسی بدون روغن یک غذای ساده و مقوی است که از پختن عدس با آب و ادویه‌جات تهیه می‌شود. این غذا معمولاً به عنوان صبحانه یا یک وعده سبک سرو می‌شود و می‌توان آن را با نان، سبزیجات تازه یا کمی آبلیمو میل کرد. عدسی به دلیل سادگی و در دسترس بودن مواد اولیه، در بسیاری از فرهنگ‌ها محبوبیت دارد.
ارزش غذایی عدسی بدون روغن در ۱۰۰ گرم
| کالری | ۱۱۶ کیلوکالری |
|---|---|
| پروتئین | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۸ گرم |
کالری هر واحد
| یک قاشق غذاخوری ≈ ۲۳ گرم | ۲۷ کیلوکالری |
|---|---|
| یک ملاقه ≈ ۱۵۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری |
غذاهای مشابه عدسی بدون روغن
مقدارهای تغذیه‌ای تقریبی‌اند و به نوع پخت، برند و رقم بستگی دارند. برای برنامه‌ی غذایی شخصی با متخصص تغذیه مشورت کن.